Monday Moments

Twee-wekelijks op maandag een nieuwe uitnodiging om heel even uit de alledaagse drukte te stappen, een moment te creëren om te verbinden met je lichaam, te verbinden met de natuur & met jouw ware natuur.  5 tot 15 minuutjes pure me-time, jezelf een badje geven van ontspanning, even niets 'moeten' doen, gewoon 'mogen' zijn. 

Omdat het soms moeilijk blijkt om zelf op regelmatige basis zo'n moment te creëren.
Omdat een klein zetje in die richting vaak al genoeg is.

Nodig ik jou graag elke maandag opnieuw uit...

Laat hier je gegevens achter als je de video's graag via e-mail krijgt: 

Monday Moment #12: Dans meer 'joy' in je dagelijkse leven
Deze keer nodig ik je uit om meer 'dansmoves' te brengen in je dagelijkse activiteiten. Wees nieuwsgierig:

• Wat gebeurt er als je op je wandeling wat danspassen zet in plaats van gewone wandelpassen?
• Stofzuigen met muziek in je oren en de stofzuiger als vrolijke danspartner.
• Tijdens de afwas met je heupen en billen shaken.
• In de kookpotten roeren met extra veel shwung.

Het zijn maar een paar voorbeelden en ik daag je uit er zelf nog wat bij te vinden en uit te proberen.  

Monday Moment #10: Ademen met de seizoenen
Every breath 

Every Breath again
I can welcome the new
bathing in fresh energy
 I can enjoy the fullness of sunshine in a summer hammock
I can let go the ballast
 Let it sink into the ground
 I can sink into an empty silence
 residing in my essence
 Every breath again ...  

Monday Moment #8: een zintuiglijke douche lente-energie

- Natural Mindfulness -

Deze keer nodig ik je uit om de natuur in te trekken en je zintuigen bewust te gaan inzetten. Maak wat tijd vrij om eens op een andere manier te kijken, maar vooral ook te luisteren, voelen, ruiken en wie weet zelfs te proeven. (kijk de video voor voorbeelden ;) ) 

Tip: maak voor jezelf een 'to do'-lijstje

O Bewust 'kijken', ook naar de kleine details in de natuur
O Bewust luisteren naar lente-geluiden
O Met mijn handen en tastzintuig op ontdekking gaan: overal aan gaan voelen, je wang langs dingen laten glijden, ...
O Mijn neus inzetten: hoe ruikt de grond? Hoe ruikt dit blaadje als ik het tussen mijn vingers wrijf, ...
O Wat uit de (wilde) natuur kan ik (bewust) proeven? (winterpostelein, jonge frambozenblaadjes,... )

Monday Moment #11: Intentie-mandala

n deze Monday Moment nodig ik je uit om een natuurmandala te maken. Ideaal voor die momenten waarop je wil mediteren, maar je weerstand voelt bij gewoon 'zitten en zijn' . 

Door bezig te zijn met natuurlijke materialen, komt je geest als vanzelf langzaam aan tot rust, breng je orde in je gedachten, buig je twijfels om in kracht & bevestiging. Een creatieve meditatie in beweging dus. Veel plezier ermee! 

Monday Moment #9: Voelen & Zien

Een heerlijke oefening om je hoofd te verbinden met je lichaam. Om je aandacht echt helemaal in het hier, nu en bij jezelf te brengen. Ik nodig je uit om te ontdekken hoe je kan zien met je ogen toe. En hoe je jezelf kan zien en daarbij kan blijven voelen in plaats van in het denken te gaan.